轻轻松松备孕合法配资炒股线上

备孕这事儿，

说白了就是俩人一起给

“迎接宝宝” 做准备，

不用搞得太复杂，

记住这几点就行：

给身体打好基础，

让宝宝来得更顺利、更健康。

做个体检

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先别急着“造人”，身体检查走一波，俩人都去做个体检，别偷懒。

女的：查一下妇科有没有炎症、甲状腺激素乱了影响排卵、抽血看看叶酸够不够，之前没做过疫苗。男的：查个精子（数量、活力够不够），顺便看看有没有啥传染病。

吃的别瞎来，简单点

女性：多吃鸡蛋、瘦肉、绿叶菜、水果，别天天外卖奶茶（油盐糖太多）。男性：多吃点鱼、虾、坚果（比如核桃、南瓜子），帮精子 “长壮点”；别顿顿烧烤、香肠。俩人都别节食减肥，也别胡吃海喝变胖（太胖太瘦都难怀）。

坏习惯赶紧调整

规律作息，别熬夜：睡眠不足会影响内分泌和卵子、精子质量哦。尽量早点前睡觉。别再凌晨刷手机了，早睡早起，让身体激素稳定点。动起来！别久坐：每周运动几次（快走、慢跑、游泳、瑜伽都行），增强体质，帮助控制体重，缓解压力。男同胞别天天窝沙发 椅子上，精子怕热，久坐不透气；女性朋友也得多起来动，不然胖了可能影响排卵。远离有害东西：新装修的房子（甲醛）、染发烫发、指甲油等。男女都别抽烟、喝酒也离远点。放松心情，别太焦虑：压力大真的会有影响！找点喜欢的事情做，和伴侣多沟通，别把“造人”当任务。

俩人都调理好身体、

坏习惯改了、吃好喝好睡好，

别瞎紧张，就够了。

备孕是 “打基础”，

不是 “完成任务”，

轻松点反而更容易成～

保持好心情别焦虑！

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发布于：内蒙古自治区

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